Menu Makanan Sehat Saat Sahur dan Berbuka Puasa Makanan Sehat

Menu Makanan Sehat Berbuka Puasa – Berbuka puasa mungkin salah satu waktu yang di tunggu buat orang yang sedang menjalankan ibadah puasa ramadhan. Aneka menu hidangan makanan dan minuman berbuka puasa mungkin telah di persiapkan. Agar kondisi kesehatan juga tetap terjaga selama menjalankan puasa keesokan harinya sebaiknya mengetahui menu makanan yang sehat untuk buka puasa.

Menu Makanan Buka Puasa :
  • Perbanyak minum manis-manis yg alami tanpa gula. Bisa seperti air kelapa, jus buah melon atau semangka dan buah lainnya. Jauhi gula pasir karena bisa mengakibatkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan bisa menyebabkan dampak kesehatan yang kurang baik
  • Karbohidrat kompleks akan lebih baik plus makanan yang thdak digoreng. Nasi putih, dan makanan yang digoreng bisa menyebabkan ngantuk waktu sholat tarawih.
  • Setelah buka puasa, minum lag i air putih kalau bisa sampai sekitar 1 lter air putih sampai waktu menjelang saat tdur malam.
Contuh Menu Makanan Buka Puasa
  • Nasi merah plus sate ayam, buah pisang
  • Nasi merah plus soto ayam, buah jeruk
  • Spaghetti plus saus tuna dan salad buah.
Menu Makanan Puasa Saat Sahur :
  • Mengutamakan air, vitamin, dan elektrolit. Maksutnya : minum air putih, air kelapa dan buah2an, atau jus buah namun tanpa gula. Langkahnya pertama minum air kelapa dahulu, karena sifat elektrolit di air kelapa, maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih. Saat tidur tubuh kehabisan berat 1 sampai 2 kg, dan itu adalah air. Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah cara yang baik.
  • Menu selanjutnya yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Memulih jenis karbohidrat ini dikarenakan tahan lama dalam menjadikan gula darah stabil, jadi membuat mood menjadi menjadi baik.
  • Serat jangan sampai dilupakan, seperti berasal dari sayur atau buah. Serat ini berfungsi untuk membersihkan usus, serat juga dinamakan sebagai sapu alami yang memberikan peran membersihkan sisa-sisa daging di sela usus.
  • Pilih lemak sehat maksutnya lemak dari minyak yang tidak digoreng, contohnya zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lamban, jadi bisa lebih lama menahan lapar.
Contoh Menu Makanan Sahur Sehat
  • Nasi merah plus soto ayam, sambal dengan minyak zaitun dan buah pisang.
  • Bubur oatmeal dengan telur rebus dan irisan tomat buah.
  • Sandwich, roti gandum dengan butter atau selai kacang. Telur setengah matang 3 putih dan 1 kuning. Buah pepaya.

Info Obat Herbal Kulit Manggis Luar Biasa :

XAMthone Plus

Sumber : http://bikinbetah.blogspot.com/2012/07/menu-sehat-buka-puasa-2012.html

http://indonesia-liek.blogspot.com/2011/08/menu-makanan-sehat-buka-puasa-dan-sahur.html

 

Incoming search terms:

  • makanan sehat berbuka puasa
  • makanan sehat buka puasa
  • makanan sehat untuk berbuka puasa